Сообщений в теме: 159

[Lena]

Всем привет!!! Да тема похудения всегда актуальна. Пару лет назад,когда я в один прекрасный день не влезла в свои любимые джинсы,я поняла,что надо принимать меры и срочно худеть. А как? После недолгих раздумий пошла с подругами вместе на латино-американские танцы.Исключила из еды все жареное ,жирное и мучное.После 6 вечера я не ела .А утром только салат из фруктов-яблоко,банан и апельсин,но можно еще натереть на мелкой терке яблоко и киви.Днем какие нибудь салатики и кусок мяса,только не свиниа.Ну и вечером стакан кефира или нежирный творог,или свежевыжатый сок.И естественно тагцы 2 раза в неделю.Через месяй я увидела плоды своих усилий,а именно я очень похудела.
   И вот прошло время и сегодня ,встав на весы я увидела,что набрала 5 кг. Но я понимаю,что теперь у меня на танцы времени нет ,да и диеты придерживаться сил не хватает.Как бороться со зверским аппетитом?

[Селенка]

Вот и у меня времени нет на танцы и диеты!
По-моему, аппетит - это нормально. Особенно весной. Зверский аппетит можно объяснить нехваткой витаминов, а вот килограммов - увы, излишек. А посему, все-таки нужно уменьшить потребление всякой мучной, сладкой и жирной еды в первую очередь, а нехватку витаминов и минералов восполнить с помощью поливитаминных комплексов.
Вот только как бороться с аппетитом? У меня с этим особых проблем нет. Потому что я стараюсь заглянуть в корень проблемы и настроиться на нужную волну!
Все мы понимаем, что вредно для нас, а что полезно, правда же? Но почему нас тянет к тому, что нам вредно. Потому что нравится. Значит мы балуем себя, потакаем своим прихотям. Но мы же не станем колоться наркотиками, потому что знаем, что тогда станем наркоманами, испортим себе здоровье и жизнь. Но ведь так же (только не так страшно и опасно!) и с едой. Излишки еды - это жир на всех наших "проблемных зонах", а конкретнее - большое пузо, толстые окорочка, огромный зад. Попробуйте представить себя, какой вы станете, если не будете ограничивать себя в еде. А какой вы хотите быть? Но почему-то, когда мы едим, мы думаем только о том, как бы получить удовлетворение, т.е. утолить чувство голода, но не о последствиях.
Короче, я хочу сказать о самовнушении. Т.е. мы просто не представляем последствий, когда хотим удовлетворить свои потребности. Ну, вот еще сравнение. Девушка или парень идут на случайную связь, по минутной слабости, не думая о последствиях, начиная с беременности и кончая венерическими болезнями. Ну что? Мы тоже так легкомысленны?

Первые несколько дней - трудно. Нужно пересилить себя, все время не забывать о том, что еда вечером и ночью - это жир на животе, ляжках, бедрах; переедание за обедом и завтраком - это жир на животе, ляжках, бедрах; много жира, сахара, мучного - это жир на животе, ляжках, бедрах... Все время себе напоминать. Положил в тарелку нормальное количество еды, и не надо докладывать потом только потому, что вкусно и хочется еще раз испытать удовольствие от того, как еда раздражает вкусовые рецепторы и потом таак приятно проваааливается в желудок!
Пить воду, минералку, но только не соки - от них аппетит усиливается. Пройдет несколько дней - и будет всё о'кей! Организм привыкнет, адаптируется к новому режиму питания, к новым нормам и рациону. Он уже не будет требовать по ночам: "ЖРРРААТЬ!!!" Теперь все уже легко и просто. Освобождается масса свободного времени для отдыха вечером и для других более полезных, чем накапливание запасов подкожного жира, дел!  :D  Главное - не изменять сложившемуся стереотипу питания. Иногда в праздники - никуда не денешься, но потом надо возвращаться к тому, что было. Главное понимать, что так правильнее, полезнее и приятнее, потому, что чувствуешь легкость во всем теле, чувствуешь себя здоровой и сильной, даже дышится легче, чувствуешь себя стройной и красивой, можешь позволить себе надеть всё что захочется без ограничений.. В общем - одно удовольствие! Причем быть легкой - удовольствие постоянное!!! Заметьте!!! А удовольствие от еды - временное - самое сильное во-время еды, и еще после, пока не наступит снова чувство голода!  <_<
Так какое же удовольствие лучше? И неужели всё это не стоит небольших усилий в несколько дней адаптации к новому режиму? И режим-то не особо строгий и жестокий. Просто самый обыкновенный, просто мы ликвидируем  помешательство на постоянном жевании и глотании. Да. это одно из удовольствий в жизни, но так же как и в других удовольствиях, в этом тоже нужна мера. И она, отнюдь, измеряется не вместительной способностью желудка.
Как сказал кто-то мудрый когда-то: "мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть". Можно даже в качестве мотивации повесить это высказывание у себя дома на видном месте и поглядывать на него почаще.

[Stelka]

Lena (26.5.2007, 19:11) писал:

Всем привет!!! Да тема похудения всегда актуальна. Пару лет назад,когда я в один прекрасный день не влезла в свои любимые джинсы,я поняла,что надо принимать меры и срочно худеть. А как? После недолгих раздумий пошла с подругами вместе на латино-американские танцы.Исключила из еды все жареное ,жирное и мучное.После 6 вечера я не ела .А утром только салат из фруктов-яблоко,банан и апельсин,но можно еще натереть на мелкой терке яблоко и киви.Днем какие нибудь салатики и кусок мяса,только не свиниа.Ну и вечером стакан кефира или нежирный творог,или свежевыжатый сок.И естественно тагцы 2 раза в неделю.Через месяй я увидела плоды своих усилий,а именно я очень похудела.
   И вот прошло время и сегодня ,встав на весы я увидела,что набрала 5 кг. Но я понимаю,что теперь у меня на танцы времени нет ,да и диеты придерживаться сил не хватает.Как бороться со зверским аппетитом?

изолентой  

[Селенка]

А чего изолировать-то? Я не поняла...

Или обмотать "проблемные зоны" и так ходить до посинения,
или рот заклеить, так тогда уж лучше скотчем, а еще лучше зашить - так надежнее будет!  

[Stelka]

Так как каких бы решений, не есть того или не есть этого, мы не принимали бы. Всёравно через пару часиков как зомби или в сомнабульном состоянии запихиваем в рот бутербродик с ветчинкой. Опосля придя в себя, естесно, сокрушаемся мол как так! Легче заклеить эту контру и конец мученьям!

[Селенка]

Неет!!!! Я сижу сейчас уже битых два часа и вполне удачно справляюсь с бурлением в животе при помощи витиеватых рассуждений и написания огромадных постов о пользе диеты и вреде продуктов переработки пищи, и даже аппетитно описанные тобой итальянские изыски, хоть и будоражат воображение, но не заставят меня открыть холодильник!  

Только мой муж может меня заставить открыть его в такой поздний час. И уж тогда соблазн закинуть в рот пару вкусных кусочков заставит сделать выбор: есть или не есть?

Но я решила, что я хозяйка своей жизни, и никто меня не подчинит себе, если я не захочу! И потому, я решаю, что мне делать, т.е. мой мозг, а не желудок. Ему - слово не давали ...до завтрашнего завтрака!  :P

[Stelka]

Везука, у тебя воспитанный желудок. А мой разболтался наглец! А может язык виноват?!  :o  Подавай ему вечно вкусовые осчусчения! Может его, тогось?

[Селенка]

Нее, совсем тогось нинада! пусть получает свое в строго отведенные для этого удовольствия часы. Ведь остальные органы терпют? Не просят же тебя когда угодно и где попало справлять свою нужду. Чего ж он, пуп земли что ли? Пущай и он потерпит!  :P Только жувачку не жуй. Я ее терпеть не могу, от нее у меня аппетит усиливается. Так вот сегодня моя дочка уговорила меня пожевать. Сколько раз ей говорю: ненавижу жевачки, а она все равно каждый раз угощает да еще уговаривает, мол, знаешь какая она вкусная? Лучше языку водички дать для нейтрализации аппетитных всяких соков, которые он тут выделяет в надежде нашу волю сломить. А еще лучше - минералку. Щелочь нейтрализует кислоту желудочных соков, а газ наполняет желудок, чтоб не было совсем пусто в нем...

Ээ.. кхэ... Пойду налью себе стакан боржома...

[lada]

Ой, девочкиии...А мне бы вот поправиться чуток...Съездила в Тбилиси, ну полтора суток буквально, а 2 кг потеряла...И ем-то чаще всего по вечерам, а то и ночью люблю побаловаться, а жирок не завязывается.
Вот и контртема созрела: как набрать вес?

[milka.54]

Ну может для начала решим вопрос нормой.Какой вес и при каком росте считается нормой?