Как похудеть!
#131
Отправлено 24 июля 2008 - 20:13
Девчонки помогите! Скоро пляжный сезон, а у меня застряли последние 4 кило после родов и никуда! Подскажите может кто знает по себе как похудеть
[/quote
Необходимо заниматься спортом! Девочки,мы поправляемся и "расширяемся" в габаритах с возрастом,после родов.Некоторые группы мышц не "работают" в должном ритме,как было в молодости.Вот и откладываются килограммы на бедрах,животике..."подвисает" кожа...Вместо кофе по утрам,качайте пресс и пейте воду из-под крана.Расстягивайте мышцы,кувыркаясь на полу.Плавайте,обязательно плавайте.
Ешьте часто,но в малых количествах.Прекратите поедание сладостей.Лучше съесть кусочек черного горького шоколада:он щедро одарит вас витамином радости и силой.Конечно,убрать из рациона хлебо-булочные изделия.Если совсем невмоготу:насушите сухариков.Исключите также:молочные продукты.А также,МАЦОНИ,бананы,виноград,груши.Ничего жаренного!Только отварное.Мясо - грудинку,а не окорока - в них много холестерина.Рыбку тоже отварную.Но не килограммами,а по 100-150 грамм.Салаты заправляйте только лимонным соком,если организм принимает.Вообще,больше витамина С.Больше зелени,яблок,охлажденного зеленого чая...Хотите сладкого? Сухофрукты.
И пректратите вставать на весы! Главное,чтоб у женщины фигура была пропорциональная!В этом и заключается красота женщины.
#132
Отправлено 27 ноября 2008 - 17:53
Наполнение диеты – исключительно овощи и фрукты, а так же чёрный хлеб.
В течения дня их приём располагается следующим образом:
Завтрак: 250г томатного или любого цитрусового сока – любого, за исключением лимонного.
Обед: 2 киви и 1 крупный грейпфрут.
Ужин: 150г черного хлеба, белок двух яиц и стакан воды.
Во время диеты, которая длится неделю, воду вообще нужно по возможности пить в умеренных количествах, для того чтобы не допустить обезвоживания организма.
Больше недели диету соблюдать нельзя. За этот срок возможное количество потерянных килограмм - 17.
Для того чтобы результат получить наверняка, желательно соблюдать ряд правил:
- принимать пищу за 30-40 минут до начала любой работы, а также перед занятием спортом;
- перед сном не есть;
Противопоказана данная диета только беременным и кормящим мамам, а также лицам, болеющим теми или иными видами желудочно-кишечного тракта.
источник: Журнал современной женщины myJane
#133
Отправлено 27 ноября 2008 - 18:25
Ограничения в питании дают лишь временный результат. Спустя некоторое время лишние килограммы не просто возвращаются, но и дают «прибавление».
Увеличивающийся вес – ни что иное, как реакция организма на стресс. А стресс, как известно, провоцирует отложение жира. Специалисты уверены в том, что в условиях даже минимальных стрессовых нагрузок человек будет набирать лишний вес независимо от того, сколько ест. Колебания веса в 2 кг для любого человека остаются в рамках нормы.
В брюшной полости есть много рецепторов, воспринимающих кортизол – гормон стресса. Постоянные волнения, напряжение и высокий уровень кортизола приводят к тому, что большая часть жира откладывается именно в брюшной полости.
Кроме того, диеты ухудшают цвет кожи, приводят к появлению кругов под глазами, растяжек, выраженному целлюлиту.
#134
Отправлено 27 ноября 2008 - 18:29
Диета «3 часа»
Суть диеты – употреблять пищу нужно через каждые три часа. Это диета – не утомительный и пароноидальный подсчет калорий, и не отказ от вкусной и любимой пищи.
Ваш дневной рацион должен состоять из трех основных блюд, двух легких закусок и одного кусочка сладкого.
Вы должны съесть завтрак в течение шестидесяти минут после пробуждения, а следующий прием пищи должен произойти не раньше, но и не позже, чем через три часа. За три часа перед тем, как вы ляжете спать, нужно прекратить есть.
Употребляя пищу регулярно, вы получаете нужные белки, углеводы и жиры. Самое главное – это следить за временем питания и есть небольшими порциями.
#135
Отправлено 27 ноября 2008 - 18:30
Единственное, что нужно помнить, – в систематической борьбе с лишним весом обертывание нужно сочетать с диетой, физическими упражнениями и другими косметическими процедурами, которые помогают закрепить достигнутый эффект.
По механизму действия обертывания делятся на холодные, горячие, контрастные, когда после горячего обертывания накладывают охлаждающие маски, и изотермические, при которых температура обертывания равна температуре тела. Горячие обертывания рекомендуются для моделирования фигуры, борьбы с лишним весом, лечения целлюлита, укрепления эластичности кожи. Холодные обертывания — эффективное средство для выведения лишней жидкости из организма.
Выбор температуры обертывания зависит от показаний и конкретной проблемы, которую надо устранить, но действие процедуры примерно одинаковое – вещества из нанесенной смеси проникают в самые глубокие слои кожи, улучшают циркуляцию крови и лимфы, ускоряют обмен веществ, способствуют выведению лишней жидкости и очищают от организм от шлаков, скопившихся в подкожной жировой клетчатке. Обертывания улучшают тонус кожи и оказывают лечебное воздействие на весь организм.
Основные цели обертывания – усиление эффекта применяемых препаратов за счет локализации действия, расслабление мышц за счет небольшого сдавливания, создание «микроклимата» в конкретном участке. Составы, которые применяют для обертывания, очень разнообразны – это травы, водоросли и другие морепродукты, эфирные масла, винные дрожжи, мед, молоко и шоколад, глины и целебные грязи.
Обертывания с водорослями (талассотерапия) значительно уменьшают эффект «апельсиновой корки», делают кожу гладкой, упругой и эластичной, насыщают организм минеральными веществами. Водоросли способствуют освобождению от токсинов, повышают тонус и иммунитет, обладают антибактериальными свойствами. За свет высокого содержания витаминов и минеральных солей морские водоросли оказывают сильное увлажняющее и омолаживающее действие на кожу. Благодаря наличию в своем составе витаминов А, С, Е, йода и селена водоросли питают кожу и способствуют процессу регенерации тканей, а также обеспечивают антиоксидантную защиту клеток.
Мощными целебными свойствами обладают лечебные грязи. Они содержат огромное количество солей и минералов, что позволяет не только бороться с целлюлитом, но и стимулировать кровообращение и обмен веществ, укреплять и делать эластичными соединительные ткани, разглаживать кожу. Грязи используются в талассотерапии для глубокого дренирования лимфы и лечения целлюлита, а так же в бальнеологии для лечения заболеваний кожи, органов малого таза и опорно-двигательного аппарата. Особенно мощно грязь воздействует на кожу: улучшает крово- и лимфообращение, стимулирует обменные процессы и способствует рассасыванию рубцов и растяжек, улучшает микроциркуляцию крови в целлюлитных зонах. Благодаря высокому содержанию кремния, который обладает способностью восстанавливать структуру соединительной ткани, глина идеально подходит для лечения застарелого целлюлита и послеродовых растяжек, а высокое содержание серы и цинка обладает антибактериальными свойствами и нормализует деятельность сальных желез.
Масляные обертывания используют оливковое или миндальное масло, ореховое масло, масло жожоба и масло ростков пшеницы с добавлением всевозможных эфирных масел, например лимона, можжевельника, мелиссы, мяты, душицы или лаванды, что превращает процедуру одновременно и в сеанс ароматерапии. Масляные обертывания действуют подобно сауне – улучшают кровообращение и регулируют обмен веществ, а добавление растительных экстрактов, например хвоща или конского каштана, укрепляют сосуды и ткани.
К масляным обертываниям можно отнести и одну из самых приятных процедур, которую только может позволить себе женщина, – шоколадное обертывание. Какао-масло, входящее в состав шоколада, очищает, смягчает, успокаивает и омолаживает кожу, а содержащийся в какао кофеин ускоряет обмен веществ и сгорание жира. Кожа после шоколадного обертывания становится нежной и приобретает легкий золотистый оттенок.
Специалист поможет индивидуально подобрать программу обертываний, продолжительность курса, режим и сопутствующие процедуры. Грамотно назначенный курс обертываний гарантирует устойчивое уменьшение объемов, улучшение микроциркуляции крови, повышение упругости и эластичности кожи и выравнивание кожного рельефа.
источник: Dieter.ru
#136
Отправлено 15 декабря 2008 - 22:00
wsir1963 (27.11.2008, 21:30) писал:
источник: Dieter.ru
я вот думаю, что, скорее, наоборот. Диеты, физические упражнения нужно сочетать с обертываниями. Чтобы кожа не отвисала, подтягивалась. Еще необходим массаж.
А что касается диет. Моно диеты и скоростные, при которых в день худеешь по килограмму - безусловно вредны. Они показаны лишь тем, кто, например, съездив в отпуск, обнаружил 3-4 лишних килограмма. Вот тогда их можно согнать таким способом. А вот если эти килограммы копились годами - их такими штуками не проймешь.
Я месяца три назад решила всерьез заняться собой))) Для начала записалась в спортзал и хожу туда четыре раза в неделю. Но мне все равно казалось, что я делаю что-то не так. И я пошла там же в спортзале на консультацию к диетологу. Вот что она мне велела:
утром до завтрака выпить стакан горячей воды. через полчаса позавтракать. через час после завтрака выпить просто стакан воды.
за полчаса до обеда выпить стакан воды, через полчаса после обеда - опять вода.
и так же ужин.
еда - раздельное питание. мне выдали табличку - в которой показаны все сочетания продуктов. мне запретили сладкое и хлеб.
после 19.00 есть нельзя, и пить тоже.
тяжеловато, конечно. но эта методика на сброс веса. после того, как килограммы уйдут - можно добавлять хлеб, немного шоколада и так далее.
единственное, что мне тяжело в этой системе - запрет на кофе. мне разрешили две чашки в день - не больше. вот это я выдержать не могу. я совсем не пью чай - только кофе.
#137
Отправлено 15 декабря 2008 - 23:55
MarinaT (15.12.2008, 22:00) писал:
утром до завтрака выпить стакан горячей воды. через полчаса позавтракать. через час после завтрака выпить просто стакан воды.
за полчаса до обеда выпить стакан воды, через полчаса после обеда - опять вода.
и так же ужин.-
еда - раздельное питание. мне выдали табличку - в которой показаны все сочетания продуктов. мне запретили сладкое и хлеб.
после 19.00 есть нельзя, и пить тоже.
тяжеловато, конечно. но эта методика на сброс веса. после того, как килограммы уйдут - можно добавлять хлеб, немного шоколада и так далее.
единственное, что мне тяжело в этой системе - запрет на кофе. мне разрешили две чашки в день - не больше. вот это я выдержать не могу. я совсем не пью чай - только кофе.
и еще: диетологи говорят, что человек должен выпить перед едой стакан воды, так как организм не знает точно, пить он хочет или есть (щас Аллент что-нибудь пошутит по этому поводу )
нда...я тоже без кофе ни можу...что делать? как худеть?
я не solia - я хитрее
#138
Отправлено 16 декабря 2008 - 00:02
Tela (16.12.2008, 2:55) писал:
и еще: диетологи говорят, что человек должен выпить перед едой стакан воды, так как организм не знает точно, пить он хочет или есть (щас Аллент что-нибудь пошутит по этому поводу )
нда...я тоже без кофе ни можу...что делать? как худеть?
Кофе я все равно пью. Пусть буду худеть с меньшей скоростью))) Пить вино перед едой - неплохой обычай. Жаль, что у нас сейчас с этим проблемы. Тут недавно увидела в магазинах грузинское вино "Алазанская долина" и что-то еще подобное. Очень удивилась - откуда. Взяла бутылку. Читаю - произведено в Томске Видимо, там выращивают виноград . Все вино полусладкое. Мы купили на пробу. А я сухое люблю. Например, такое, какое мой свекор делает и в марани хранит
#139
Отправлено 16 декабря 2008 - 00:11
MarinaT (16.12.2008, 0:02) писал:
похудеть от домашнего напитка можно, а от "химического", произведенного в мегаполисных подпольных заводах, можно "похудеть" навсегда - на том свете уже...
я не solia - я хитрее
#140
Отправлено 16 декабря 2008 - 00:22
Tela (16.12.2008, 3:11) писал:
похудеть от домашнего напитка можно, а от "химического", произведенного в мегаполисных подпольных заводах, можно "похудеть" навсегда - на том свете уже...
Да просто интересно, с какими "глазами" они это производят)))) Везде кричат, что грузинское вино плохое, не пейте. Боржоми выливайте. А тут пожалуйста. Да еще и реклама висит. Правда, сейчас все убрали. И вино я не вижу. Надеюсь, кто-то сообщил владельцу торговой марки, что тут продают и он принял меры.
Самое то смешное, что поддельное грузинское вино исчезло, но стали продавать поддельное испанское, французское, чилийское. Бочки с ним ведь в России стоят. Так что просто стали разливать в другие бутылки)
Я в прошлом году в Казахстане увидела вино Гурджаани, по смехотворной цене. А к тому времени завод уже не работал, это я точно знаю. видимо, у кого то этикетки сохранились, вот и наляпали)
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных
©2007-
batumionline.net Использование материалов сайта допускается только при наличии гиперссылки на сайт Реклама на batumionline.net Раздел технической поддержки пользователей | Обратная связь |