Сообщений в теме: 18

[Селенка]

Как стать счастливым? Мечтать!

Фантазии могут вылечить нас от несчастной любви, запоев или гриппа

Психолог Владимир Кучеренко умеет настраивать мозг пациентов как радиоприемник - на нужную волну. Он ведет на психфаке МГУ спецкурс по измененным состояниям сознания. Суть метода Кучеренко в следующем: мозг - хозяин ситуации, именно он управляет каждой клеткой нашего тела. Получается, если мы начали заболевать, то лишь потому, что попросту «разрешили» себе заболеть. А если сконцентрироваться, представить себя молодым и сильным - болезнь отступит. Главное лекарство, по методу Кучеренко, - наши мечты. Например, вам мешает лишний вес, а сидеть на диете не хватает силы воли. Выход есть - изо всех сил представляйте себя дюймовочкой с тонкой талией. И через некоторое время вы действительно начнете худеть.

Кучеренко может запрограммировать мозг пациента на отказ от алкоголя, выправить походку модели или даже изменить то, что вроде дано от рождения, например, почерк. Да так, что профессиональные графологи с уверенностью скажут, что до и после сеанса писали два разных человека. Счастливым, считает Кучеренко, может быть любой человек, независимо от количества денег в кошельке, красоты и других обстоятельств.

- Мозг можно отрегулировать. Разные эмоциональные состояния - чувство страха или радости - очень просто создавать себе самому. Главное - понять, что именно делает тебя счастливым, и мысленно «погрузиться» в эту ситуацию.

Какой характер - такая и болезнь

- У всех людей разные картины мира. Если человек несчастен - мир ему представляется в черном цвете. Наша задача - не изменить эту картинку, а достроить, дорисовать ее, добавить в мрачное сознание радужных красок.

Несчастный человек здоровым не будет. Организм нельзя обмануть: нельзя вылечить человека до конца, не изменив ему характер. Есть даже понятие такое - характер язвенника (нервный, легковозбудимый). Те, кто всего боится, должны думать о своих почках. У злых людей уязвима печень.

Основа всей жизни - эмоции, это наш «аквариум», в котором мы каждый день плаваем, как рыбки. Если изменить эмоциональный фон - уйдут и застарелые болезни.

[Селенка]

Советы по достижению личного счастья

1. Думать о хорошем

Наши ощущения - вещь настолько тонкая, что порой мы не можем понять: а с чего это вдруг начинает портиться настроение, когда мы попали, допустим, на улицу Пушкинскую, и вдруг стало грустно? А вспомните: вы же три года назад гуляли в этих местах с девушкой, которая потом бессовестно вас бросила. Вы уж и думать про нее забыли, а подсознание возвращает ситуацию, и настроение невольно портится. Самый простой способ переключить негатив на позитив - «реабилитировать» эти места, и прийти сюда еще раз с каким-нибудь приятным человеком, и выпить здесь пива, и вслух сказать себе, что жизнь удалась.

2. Купить знакомые духи

Нужно ценить любую мелочь, которая делает вас счастливее. Помните, вы перед поездкой в Ялту купили себе дивные французские духи и, когда гуляли по набережной, за вами тянулся тонкий ароматный шлейф, и солнце искрилось в море, и поклонники вились стаей. Ага, вспомнили? Срочно покупайте точно такие же духи, пусть этот шлейф хорошего настроения тянется за вами по сумрачным отечественным улицам - пасмурную осень пережить будет проще.

3. Как следует выспаться

Надо дать возможность организму выйти из депрессии, и сон - очень хороший в этом помощник. Важно засыпать до 10 вечера - в промежуток до полуночи лучше всего восстанавливаются силы.

4. Долой ночные кошмары!

Перед сном не нужно смотреть или читать то, что может вас расстроить. Сон - это утилизация впечатлений, полученных за день, время, когда мозг анализирует события минувшего дня. Помечтайте, подумайте о хорошем, почитайте на ночь любимую книгу.

5. Не забывайте позавтракать

Голодный человек - злой человек. Заметили, как портится характер у сидящих на диете? Есть продукты, которые быстро повышают настроение на гормональном уровне: груши, бананы, шоколад.

6. Не считайте себя жертвой

Люди по отношению к жизни делятся на:
- созерцателей - «моя хата с краю»;
- агрессоров - «все хотят мне зла, но я их замочу»;
- страдальцев - «я жертва, меня все используют».

Все это не годится: лучше быть активно-действенным человеком. Не сидеть и не ждать, пока с вами «несправедливо обойдутся», а самому сделать какое-то усилие по улучшению собственной жизни. Купить пушистый плед, сходить в кино на хороший фильм, помириться с коллегой из соседнего отдела. Важно помнить: не бывает безнадежных ситуаций, есть только пути их решения - нормальные и не очень.

7. Позвоните родителям

И другим любимым людям, и скажите им, что вы их любите. Вообще любые эмоциональные посылы, которые мы отправляем в мир, возвращаются к нам бумерангом. Так что лучше уж дарить окружающим любовь и тепло, а не презрение и ненависть.

8. Помогите ближнему

Жалея других, мы забываем, что у нас самих все плохо.

9. С собственным мозгом нужно говорить на понятном языке

Для начала нужно выяснить, кто вы:
- визуал - главный орган чувств - глаза;
- аудиал - важнее всего слух;
- кинэстетик - эмоционально-чувственное восприятие мира через ощущения, прикосновения, запахи.

Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. А теперь вспомните: о чем вы все-таки думали? У одних перед глазами возникнет красочная картинка, другие услышат музыку, третьи представят что-нибудь, связанное с пространством: например, пустой мешок или невесомость. Исходя из этого, можно определить главный подходящий для вас способ подъема настроения. Условно говоря, визуалам - поход в театр, аудиалам - диск с любимой музыкой, кинэстетикам - ароматная ванна и пушистая пижама.

10. Коллекционируйте приятные воспоминания

И любые ситуации, где вы были на вершине счастья. В этот момент можно сделать себе «якорь», как говорят психологи. Например, ущипнуть за крайнюю левую косточку правой руки. Тело это запомнит, и при повторении этого действия у вас опять возникнет ощущение счастья.

Лариса ВАСИЛЬЕВА
www.kp.ru

[lara]

Селенка (13.1.2007, 0:25) писал:

Советы по достижению личного счастья

1. Думать о хорошем


2. Купить знакомые духи

. . .

8. Помогите ближнему


9. С собственным мозгом нужно говорить на понятном языке


10. Коллекционируйте приятные воспоминания

Очень подробный список рекомендаций к тому, как стать счастливым.
Подписываюсь под каждым его пунктом.
От себя добавлю еще один -11-ый - никогда не давайте советов и не поступайте так, как вам советуют другие. Вот тогда, наверно, вы станете еще счастливее...

[Nika]

Пункт 13(вот не повезло)

Стараться не терять состояние влюбленности.

[Ира]

David (15.1.2007, 12:58) писал:

пункт 12 - никого не любить больше, чем себя самого

Никого не любить больше , чем себя самого ??? Ето просто очень егоистично!!!
Человек не может быть счасливым если берет больше чем отдает (в даном случае - любовь).

[ovik]

Выграт миллион!

[enigma]

Это не эгоистично вовсе, надо определить грань! Если любишь кого-то или что-то больше чем сбя, то про себя вовсе забываешь и возможно сделать глупости! В первую очередь думать надо о себе, ибо теряешь связь с собой следовательно теряешься! Это не эгоист, это наверное реальность!
Но не всегда это правильно, всё зависит от ситуации!

[Селенка]

По-моему, любить кого-то больше, чем самого себя невозможно. Нам иногда просто кажется, что мы любим кого-то больше... Даже когда совершается героический поступок и человек жертвует своей жизнью ради другого совершенно осознанно, это еще не доказательство такой любви. Это невозможно просто физически, так как человек так устроен, что стремится в получению удовольствия, к ощущению счастья. Даже когда он идет на жертву ради другого, это может значить то, что он по-другому поступить не может, что он не будет чувствовать себя крайне несчастным, если поступит иначе. Как говориться, "Я этого не переживу!", или "если тебя не будет, мне незачем жить". Может быть это значит то, что человек боится собственных страданий, т.е. думает о себе. Так же, как оплакивают умерших, говоря: "на кого ты нас покинул?", а не "как жаль, что ты не прожил еще эту жизнь, что она так оборвалась"... Т.е. больше переживают за себя а не за того, кто расстался с жизнью. Это ли не проявление эгоизма, т.е. любви к  самому себе в первую очередь?

Любить себя больше, чем других - да, это эгоизм. Все мы эгоисты в большей или меньшей степени. Кто-то, разочарованный в любви или в дружбе приходит к выводу, что нужно больше любить себя или вообще никого не любить, только себя. Кто-то даже себя не любит, и это большая психологическая проблема, которая не так уж редко встречается.

Но, любя самого себя, можно любить и других. И, чем больше в вашем сердце любви, тем ближе Вы к идеалу любви, изложенному христианской заповедью: "Возлюби ближнего своего, как самого себя".
Вот так можно и других любить и себя, и если любви много в сердце, то ее хватит на всех. Как говорил Фрунзик Мкртчан в фильме Данелия "Мимино": "Ему будет приятно, тогда и мне будет приятно, а если мне будет приятно, то я тебя так довезу, что и тебе будет приятно".

[Селенка]

10 главных ошибок, которые совершают люди

Почему многие из нас все время наступают на одни и те же грабли и не извлекают из этого уроков?

Ошибаются все. Такова суть человеческой природы. Мы делим ошибки на мелкие (вы вдруг заметили - ай-ай-ай! - что надели свитер наизнанку) и крупные (вы поняли - ну и ну! - что человек, которого вы одарили своей любовью или доверием, вовсе их не заслуживает) и относим промахи к разряду глупых, если считаем, что их вполне можно было бы предвидеть заранее. Но, увы, почему-то мы повторяем их вновь и вновь.

- Допускаю, может показаться невероятным, что существует возможность выбрать из сотен тысяч промахов и миллионов глупостей всего десять основных ошибок, совершаемых людьми, - говорит доктор медицины, сотрудник Центра когнитивной терапии (изучающей воображение и ассоциативное мышление. - Ред.) Пенсильванского университета Артур ФРИМАН. - Но существуют специфические ошибки мышления, которые создают для нас новые проблемы, усугубляют существующие и усложняют поиски их решений. Такие просчеты мышления приводят к неправильному толкованию жизненного опыта, ложным суждениям о других людях и неправильной самооценке. И если человек, которому постоянно не везет наконец поймет, что он делает неправильно, то удача обязательно повернется к нему лицом.

1. «Синдром маленького цыпленка»
Есть такая детская сказочка. На маленького цыпленка упал с дерева орех и стукнул по голове. Но цыпленок подумал, что на него обрушился весь небесный свод. Аналогичным образом люди часто приходят к совершенно катастрофическим умозаключениям, не давая себе труда задуматься хотя бы на минуту на тему «А может, я что-то неправильно понял?». Испуг повергает человека в состояние душевного и умственного паралича.

2. «Чтение мыслей»
Одна из самых бережно лелеемых иллюзий заключается в том, что мы уверены в своем умении читать чужие мысли, и в способности окружающих ориентироваться в скрижалях нашей души. «Я ничего не стану ему говорить, он должен сам догадаться!» - очень распространенное утверждение, неизменно ведущее к глубокому разочарованию, когда в конце концов становится ясно, что человек не только не знал того, что он якобы должен сделать, но даже и не подозревал о том, чего вы от него ожидали.

3. Склонность все относить на свой счет
Многие готовы нести личную ответственность абсолютно за все происходящее. Они в ответе и за чье-то плохое настроение, и за плохую погоду, и за землетрясение на краю света. Естественно, им не остается ничего другого, как только сердиться или расстраиваться.

4. Самоуверенность, основанная на неприкрытой лести окружающих
Просчет заключается в святой уверенности, подкрепляемой льстецами, что некое достижение в какой-то одной области автоматически гарантирует успех и во всех остальных сферах жизни без тех усилий, которые в свое время были приложены для первой победы.

5. Доверие критикам
Ошибка, противоположная предыдущей, но неприятностей доставляет не меньше. Она заключается в том, что вы без рассуждений принимаете на веру любую критику в свой адрес, не задумываясь: «А судьи кто?» - и вообще существует ли в природе ваш гипотетический Зоил? (Древнегреческий философ и ритор, живший в IV веке до нашей эры, придирчивый критик Гомера; имя Зоил стало нарицательным для язвительного и мелочного критика. - Ред.)

6. Максимализм
Данное качество означает стремление к совершенству во всех областях. Звучит тезис просто замечательно: вряд ли кто-либо будет спорить с тем, что установление высоких стандартов - дело хорошее. Но требовательность становится неуместной, когда ваши стандарты оказываются настолько высокими, что вы не можете даже приблизиться к их уровню. Поэтому глупо стремиться к стопроцентному совершенству, чтобы в итоге получить нулевой результат.

7. Болезненное сравнение
Сравнение и выявление контрастов - достойный способ анализа различий. Но люди часто страдают оттого, что обращают внимание только на те из них, которые говорят не в их пользу, либо когда слепо принимают на веру негативные оценки окружающих. Такой подход просто обескураживает.

8. «А что, если...»
Тревога! Тревога! Тревога! Вот к чему ведет мышление типа «А что, если...». Вас беспокоит нечто, чего вообще не существует или вероятность чего близка к нулю. Таким образом, обоснованные тревоги о здоровье и благосостоянии дополняются пустыми хлопотами, снижающими потенциал, который вы могли бы использовать для противостояния реальным трудностям.

9. «Ты должен!»
«Должен». Обычное, повседневное слово, но только не тогда, когда оно означает приказ, не подлежащий обсуждению. Иначе самое обиходное слово превращается в указующий перст, категорически требующий: «Не смей уклоняться от указанного пути хотя бы на сотую долю миллиметра, не то горько пожалеешь! Ты будешь виноват, тебе будет стыдно!» Люди, которые часто применяют по отношению к себе слово «должен», сами строят вокруг себя тюремные стены. Они настолько сосредоточены на том, что должны или должны были бы сделать в прошлом, что у них просто не остается времени задуматься, как это делается в настоящем и что им предстоит совершить в будущем.

10. «Да, но...»
Человек, часто употребляющий такое выражение, всегда и во всем находит какие-то отрицательные стороны, которые перевешивают все положительное, или сочиняет фантастические оправдания любым негативным явлениям. Люди такого склада часто перекрывают дорогу окружающим да и самим себе.

КАК ИХ ИСПРАВИТЬ

Процесс изменения неправильной манеры мышления ничем не отличается от коррекции дурных привычек поведения.

- В наших силах выработать новые традиции, куда более здоровые и полезные, чем старые, - считает доктор Фриман. - Самое сложное заключается не в отказе от вредных привычек мышления и даже не в усвоении новых, а в доведении их до автоматизма. Это все равно что научиться правильно держать теннисную ракетку. Тренер поставит вам руку, и вы без всякого труда будете держать ракетку так, как следует, но только до тех пор, пока вы о ней думаете. А ведь главное - добиться того, чтобы менять неправильный захват в разгар трудного матча. А для этого нужна практика. Так же, как и для исправления жизненных ошибок.

Светлана КУЗИНА
kp.ru

[Селенка]

Мы перечислили десять глупейших ошибок, которые совершают люди. Они мешают нам жить, делать карьеру и чувствовать себя счастливыми.

Теперь начинаем разбирать каждый из наших промахов и искать пути решения проблемы. Ведь если человек, которому постоянно не везет, наконец поймет, что он делает неправильно, и изменит свое поведение, то удача обязательно повернется к нему лицом.
=========================================

Не надо делать из мухи слона
Почему некоторые люди в обычной стрессовой ситуации часто начинают строить сценарии вселенских катастроф?

ОШИБКА № 1: «синдром маленького цыпленка»

Есть такая детская сказочка. На маленького цыпленка упал с дерева орех и стукнул по голове. Но цыпленок подумал, что на него обрушился весь небесный свод. Аналогичным образом люди часто приходят к совершенно катастрофическим умозаключениям, не давая себе труда задуматься хотя бы на минуту на тему «А может, я что-то неправильно понял?». Испуг повергает человека в состояние душевного и умственного паралича. Как от этого избавиться?

- Когда на голову цыпленка из детской сказки упал орех, он немедленно сделал вывод, что небо падает на землю, и с криками ужаса помчался куда глаза глядят, - объясняет доктор медицины, сотрудник Центра когнитивной терапии (изучающей воображение и ассоциативное мышление. - Ред.) Пенсильванского университета Артур ФРИМАН. - Такой тип поведения называется рассеиванием паники. Разум в этот момент немедленно готов поверить во все самое худшее, даже в то, что страшное несчастье подстерегает буквально за каждым углом. Психологи называют такое состояние «ужасанием», потому что человек, в нем пребывающий, воображает себе такие страшные последствия, что оказывается не в силах вынести свои же фантазии.

Действительно, в некоторых случаях наше сознание почему-то куда легче настраивается на волну пессимизма, нежели на оптимистическую «станцию». Вот типичный пример. Анне П. передали, что шеф ждет ее в своем кабинете через двадцать минут. Состояние Анны в данный момент лучше всего отражает глагол «тонуть». Кажется, что сердце провалилось в желудок, а потом и вовсе ушло в пятки. Ноги словно налились свинцом. «Наверняка будет ругать, а то и похуже», - думает она. Пока Анна в уме перебирает все ошибки, совершенные ею за пять лет работы в фирме, прикидывая, которая из них могла явиться причиной подстерегающего ее несчастья, двадцать минут тянутся, как двадцать лет. А уже в кабинете начальника выясняется, что ее всего-навсего решили назначить ответственной за сбор денег на подарки именинникам. Как оказалось, страдания Анны были лишены всяких оснований.

Как же перестать быть «маленьким цыпленком»?

СОВЕТЫ

Не копите бессмысленные страдания
Реалистичное мышление не означает бодренького «Все будет хорошо!». Но в то же время это утверждение далеко и от унылого взгляда на жизнь: «Все плохо, и я обречен». Если бы нам давали сто рублей за каждую минуту, когда мы предаемся мыслям о самом худшем, которое или не случается вовсе, или оказывается совсем не таким уж страшным, то многие из нас давно стали бы миллионерами. К сожалению, мы копим вовсе не денежки, а только бессмысленные страдания.

Маленький цыпленок не спросил: «А что это упало мне на голову? Надо бы поинтересоваться мнением специалистов». Нет. Он немедленно ударился в панику. Цыпленок просто берет какой-то фрагмент явления (что-то ударило его по голове) и неизмеримо преувеличивает его отрицательные последствия («определенно, небо рушится на землю»). Такое отношение к действительности и называется делать из мухи слона.
ВЫВОД. Не преувеличивайте масштабы опасности и не допускайте даже мысли о том, что положение безнадежно и ничего нельзя исправить.

Поспорьте со своими мыслями
Когда вы почувствуете, что расстраиваетесь и на вас накатывают предчувствия вроде «Все пропало!», попробуйте вступить в дискуссию со своими мыслями. Первое - и самое важное - средство борьбы с пагубными мыслями заключается в проверке: а есть ли в них смысл? Достаточно задать себе вопрос: «Что на самом деле означает мысль, от которой меня тошнит, а мозг деревенеет?» Ведь мы часто воспринимаем значение простых слов или фраз, как говорят, «в меру своей испорченности». Так, в известном анекдоте десятилетний мальчик спрашивает отца: «Откуда я появился?» Отец думает: «Вот и настал этот страшный момент. Видимо, я все-таки должен честно и серьезно ответить на его вопрос». И он пускается в объяснения репродуктивной функции человека, стараясь применять термины, доступные для понимания ребенка. Наконец он спрашивает: «Ты все понял?» На что сын отвечает: «Это-то понятно. Но откуда я родом? Вот Алексей говорит, что он из Саратова».
ВЫВОД. Очень часто мы думаем и страдаем о том, чего на самом деле нет.

Не заговаривайте сами себя
Если в прошлом вам случалось поддаваться «синдрому маленького цыпленка», то, скорее всего, исходной его точкой была повышенная уверенность в том, что в жизни происходят ужасные вещи. Возможно, подобная убежденность - часть вашего мироощущения. «Маленький цыпленок» мог узнать из вполне достоверных источников, что при некоторых условиях небосвод действительно может обрушиться на землю. Мысль о вероятности такого события застряла у него в голове, и вот произошло некое событие - упал орех, - высвободившее ее. Освобождение панических мыслей не происходит мгновенно - человек буквально заговаривает сам себя, приходя к самым страшным умозаключениям. Разумеется, далеко не всегда удается предотвратить несчастье или неприятности, но по крайней мере не стоит придавать случившемуся более глубокого смысла, чем есть на самом деле.

ВЫВОД. Вы не в состоянии предотвратить падение ореха на макушку, но вполне способны противостоять панике, страхам и мрачным предчувствиям, вытекающим из поспешного вывода о том, что удар по голове означает падение небесного свода.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Руководитель психологического центра «Здоровье плюс» Александра ГОРЮНОВА:
Преувеличение - любимое занятие нытиков

- Сделать из мухи слона очень просто. Можно допустить незначительную ошибку или пережить мелкую неприятность, но предполагать, что они будут иметь самые мрачные последствия. Преувеличение - любимое занятие ипохондриков. Даже легкий насморк оказывается у них признаком неминуемо надвигающейся смерти. Есть такой анекдот про ипохондрика, который скончался в возрасте 99 лет, но завещал написать на надгробии: «Я же вам говорил, что я болен!»